Tiempo en internet

Comparte algunos de los siguientes ejemplos para ayudarlos a pensar. Pasar tiempo con amigos y divertirse en internet es importante. Otra buena manera de aprovechar el tiempo en internet es aprendiendo cosas nuevas.

• Música o deportes piano/guitarra/violín o natación/futbol/basquetbol. (Los videos de tutoriales son muy buenos)
• Aprender a programar, crear páginas web, editar videos, arreglar computadoras/dispositivos. (Habilidades digitales)
• Participar en concursos en internet permite mostrar tus habilidades y ayuda a que otros reconozcan tus talentos. (arte/redacción/videos/programación). Antes de participar en un concurso en internet siempre debes hablar con alguno de tus padres o tutores. Es importante pedirles permiso, además de que también te pueden ayudar y apoyar.
• Investigar es otra gran habilidad; te ayuda a hacer tu tarea y a responder preguntas sobre cosas que te den curiosidad. (¿Cómo puedes saber si la información en internet es confiable? No te pierdas el episodio de Cyber Academy sobre Habilidades digitales)
• Gaming: a algunos de los mejores cirujanos en el mundo les encantan los videojuegos. (Los videojuegos te ayudan a mejorar la destreza de tus manos, tu agilidad al reaccionar, a concentrarte mejor en tareas específicas, a mejorar la coordinación entre tus manos y tus ojos, a resolver problemas y a trabajar en equipo).

• Haciendo pausas con frecuencia para descansar de tu dispositivo:
  • Las actividades físicas mejoran tu estado de ánimo y energía; cualquier cosa que te haga latir el corazón más rápido.
  • Descansar, o incluso dormir un poco, pueden ayudarte a sentirte mucho mejor.

• Concentrándote en una sola cosa a la vez:
  • Buscando un lugar silencioso para trabajar
  • Apagando los dispositivos y evitando la música con letra, o activando la función de «No molestar» de tu dispositivo. Esto evita que te lleguen notificaciones o mensajes que te pueden distraer.

• Estar en un espacio silencioso puede ayudarte a concentrarte mejor.
• Si evitas las distracciones, vas a poder concentrarte y recordarás mejor todo lo que aprendas.

• Tanto a tu cuerpo como a tu mente les cuesta trabajo relajarse y prepararse para dormir. Mirar un dispositivo te mantiene alerta y despierto.
• La luz azul de los dispositivos hace que la hormona del sueño se libere más lentamente en tu cerebro. La hormona del sueño es la que le dice a tu cuerpo todas las noches que ya es momento de relajarse y prepararse para dormir. Por eso es importante pedirle a un adulto que te ayude a activar el filtro de luz azul de tu dispositivo (por cierto, la hormona del sueño se llama melatonina).

• De mal humor, cansado, con poca energía, irritable, con muchas ganas de comer azúcar para tener más energía.
• Puede ser difícil concentrarse, aprender y recordar las cosas.
• Cuando tu cuerpo y mente no durmieron lo necesario para recargar la energía, crecer y desarrollarse, las preocupaciones también se sienten mucho más grandes de lo que son.

• Apagar los dispositivos una hora antes de dormir.
• Dejar todos los dispositivos fuera de tu habitación durante la noche.
• Pedirle a un adulto que te ayude a activar el filtro de luz azul de tu dispositivo (está dentro de los ajustes) y la función de «No molestar».

• Haz pausas con frecuencia.
• Concéntrate en una cosa a la vez.
• Evita cualquier dispositivo una hora antes de dormir.
• Deja los dispositivos fuera de la habitación durante la hora de dormir.
• Prueba cosas nuevas, descubre y aprende habilidades nuevas.
• Usa el internet con un objetivo específico y determina una cantidad de tiempo para hacerlo que no deberás superar..