Am ar Líne

• Scileanna ceoil nó spóirt pianó/giotár/fidil nó snámh/peil/cispheil. (Is iontach iad ranganna míniúcháin físe)
• Foghlaim conas códú, suíomh idirlín a chruthú, físeáin a chur in eagar, ríomhairí/gléasanna a dheisiú. (Scileanna digiteacha)
• Nuair a chuirtear isteach ar chomórtais ar líne cuirimid ár scileanna i láthair, slí iontach chun aitheantas a fháil do bhuanna. (ealaín/scríbhneoireacht/físeáin/códú). Labhair le tuismitheoir nó le caomhnóir ar dtús i gcónaí faoi bheith páirteach i gcomórtas ar líne. Tá sé tábhachtach go mbeadh cead, cabhair agus tacaíocht agat ón duine sin freisin.
• Is scil mhaith eile é Taighde a dhéanamh; cabhraíonn sé linn leis an obair bhaile, agus freagraíonn sé ceisteanna faoi rudaí a mbímid fiosrach fúthu. (Cén chaoi a mbeadh a fhios agat cad iad na rudaí ar féidir leat muinín a bheith agat astu ar líne? – Féach ar Eipeasóid Cyber Academy faoi Scileanna na Meán)
• Cluichíocht, cuid de na máinlianna is fearr ar domhan is imreoirí cluichí ríomhaireachta iad. (Is féidir le cluichí ríomhaireachta do luathlámhacht a fheabhsú, d’am freagartha a ghéarú, oiliúint a chur ort díriú ar thascanna faoi leith, comhordú idir na súile agus na lámha a fheabhsú, réiteach fadhbanna a fheabhsú agus obair foirne a chothú).

Caithfidh do chorp bogadh agus searradh, mar sin nuair a mhothaíonn tú tuirseach, cantalach, taghdach agus nach bhfuil móran fuinnimh agat, sin í do cholainn á chur in iúl duit.

• Sosanna a ghlacadh go rialta ó do ghléas.
• Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil do ghiúmar agus do chuid fuinnimh; rud ar bith a ghéaraíonn cuisle do chroí.
• Má ligeann tú do scíth, má fhaigheann tú codladh, is fearr a mhothóidh tú.

• Dírigh ar aon rud amháin san am.
• Déan an obair bhaile in áit chiúin.
• Múch gléasanna agus ceol ag a bhfuil liricí nó úsáid an fheidhm ‘Ná Cuir Isteach Orm’ ar do ghléas. Cuireann sé seo stop le fógraí agus le teachtaireachtaí a d’fhéadfadh cur isteach ort.

• D’fhéadfadh sé go gcuideoidh áit chiúin leat d’aigne a dhíriú níos fearr.
• Má fhaigheann tú réidh le rudaí a chuireann d’intinn ar seachráin, is fearr a bheidh tú in ann d’inntin a dhíriú agus agus cuimhneamh ar an méid a fhoghlaimíonn tú.

• Bíonn sé deacair ar do cholainn agus ar d’intinn scíth a ligean agus ullmhú le haghaidh codlata. Nuair a bhíonn tú ag féachaint ar scáileán bíonn tú i do lándúiseacht.
• Is féidir le solas gorm ón scáileán moill a chur ar hormón an chodlata a scaoileadh i d’inchinn; is é hormón an chodlata a insíonn do do cholainn tosú ag ligean do scíthe agus a bheith réidh le haghaidh codlata gach oíche. Sin an fáth a bhfuil sé tábhachtach a iarraidh ar dhuine fásta cabhrú leat scagaire an tsolais ghoirm a shocrú ar do ghléas (mar eolas: meileatoinin a thugtar ar hormón an chodlata).

• Cantalach, tuirseach, lag, drochghiúmar, bíonn tú ag santú agus ag ithe go leor siúcra chun fuinneamh a fháil.
• Seans go mbeidh sé deacair ort d’intinn a dhíriú ar rudaí, foghlaim agus cuimhneamh ar rudaí.
• Nuair nach mbíonn dóthain ama codlata ag do cholainn agus ag d’intinn téarnamh, fás agus forbairt, d’fhéadfadh sé go mbeadh aon imní a bheadh ort i bhfad níos measa.

• Ná húsáid gléasanna uair an chloig roimh dhul a luí.
• Coinnigh gach gléas lasmuigh de do sheomra leapa san oíche.
• Iarr ar dhuine fásta cabhrú leat an solas gorm ar do ghléas a scagadh (tá sé sna socruithe) agus cas ‘Ná Cuir Isteach Orm’ ar siúl.

• Glac sos go rialta.
• Dírigh ar aon rud amháin san am.
• Ná húsáid gléasanna uair an chloig roimh dhul a luí.
• Coinnigh gléasanna lasmuigh de do sheomra leapa san oíche.
• Bain triail as rudaí nua, faigh rudaí amach, agus foghlaim scileanna nua.
• Téigh ar líne ar mhaithe le rud faoi leith a dhéanamh, socraigh tréimhse faoi leith agus cloígh leis sin.